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花酿三九天开始,一年中最危险的这二十几天,要注意这些事!-福建煤矿安全

195 全部文章 | 2015年10月10日
三九天开始,一年中最危险的这二十几天,要注意这些事!-福建煤矿安全
无危则安,无损则全。福建煤矿安全(点击左上方蓝字关注)
以冬至节气为起点,在此后的27天,是我国传统的“数九”,也是一年中最寒冷的日子。冻哭人的“三九天”就要来了,疾病最爱在此时扎堆。俗话说:“三九补一冬,来年无病痛。”中医专家教你在一年中最冷、身体最脆弱的时节养出好身体。
数九
一年中最危险的时节
数九日历
一九12月22日~12月30日
二九12月31日~1月8日
三九2019年1月9日~1月17日

眼下正值数九寒天参见女皇陛下,气温很低,人体的防御功能濒临最低点,心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆。
中国慢性病前瞻性研究项目在2015年公布的数据显示,我国冬季心血管患者死亡人数比夏天高41%羞愧造句。
另有数据表明,每年12月至次年2月,我国老年人发病率及死亡率比全年平均数高出4倍之多。
美国国家心理健康协会发现,每到寒冬,抑郁患者人数比平时多处约10%,在1~2月更是达到高峰河熙罗。
大冷天
7大器官最易崩溃
最冷时节,身体面临重重考验金玉梅,如果不注意调养,有些器官会很容易“生病”天开寺。
血管遇冷易变脆
冬天是心脑血管的“魔鬼季节”,寒冷刺激会使血管痉挛,血压波动性增大,导致脑出血、脑梗死等增多。
建议:时常测量血压,并将其控制在合理范围内;适当吃些山楂、黑木耳、金橘、大蒜、洋葱等能疏通、软化血管的食物。
心脏最怕温差大
冬季室内外温差大,一进一出很容易引发冠状动脉痉挛,出现急性心肌缺血,诱发心绞痛,甚至心肌梗死。
建议:外出要护好头部和手脚,尽量佩戴手套、帽子和围巾;睡前用热水泡泡脚;洗澡时先放水,等水温合适后再脱衣服。

肺雾气最伤肺
冬季清晨雾气浓厚,寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体,此时不加以防护,很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病猛虎王朝,还可能落下病根,导致来年复发艾天然。
建议:冬季晨练不要太早,最好等9点左右、雾气散去后再锻炼;雾霾天外出要戴上口罩;积极补充水分也有助养肺。
胃代谢会变慢
冬季是脾胃病的高发期。天气寒冷,胃本身就有些倦怠,如果食用过冷、过生、过硬的食物,会给胃带来额外负担。
建议:多吃牛、羊肉等温性食物,有助增强御寒力德西拉姆。怕冷的人尚道上学去,可适当放些葱、蒜、生姜;容易上火的人最好配上白萝卜。
前列腺也会得“感冒”
受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。低温下,交感神经的兴奋性会显著增强,使前列腺腺体收缩,容易造成慢性充血,导致尿道内压力增加。
建议:每天稍微用力敲打腹股沟左右各10分钟朱志勋,对缓解前列腺症状有很好的帮助马诗歌。
鼻子病菌易入侵
鼻黏膜的黏液分泌在冬季会减少,鼻子的“屏风”作用也会减弱,导致有病菌的空气直接进入肺内,增加了呼吸道感染几率。
建议:睡前用温淡盐水清洗鼻腔,或将热水倒入杯中,缓缓深吸入水蒸气,每次约十分钟,早晚各一次,能滋润、清洁鼻黏膜。

耳朵御寒力最差
耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢,血流量少,到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外,甚至会有“冻得头疼”的感觉。
建议:外出时最好带上耳罩,进入室内时可以用手搓一下耳朵陈荣竣,让其快速回暖。耳朵受冻后,不宜热水敷贴,以免加重症状跳跃网络。
寒冬
身体最怕你做7件事

洗澡水太热
用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张,大量血液流到全身皮肤,导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内,血管又会收缩,冷热变化会刺激血压和心率。
一骨碌爬起床
冬天是心脑血管疾病的高发期,而心血管避在清晨最脆弱,70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身,血压一下上不来很容易引发意外。
用围巾捂口鼻
围巾一般不常清洗,会大量吸附灰尘和细菌,且其纤维容易脱落,用围巾捂口鼻,很可能诱发呼吸道疾病。此外,围巾不建议太长司马光小传,以免骑车时发生绞缠引起窒息。

一大早锻炼
冬季清晨寒冷,心脑血管会因此受到明显刺激,且早上污染物堆积严重,并不适宜锻炼。花酿最好在下午三四点进行我来自潮州,以慢跑、快走为宜,运动前至少热身20分钟梁珍妮,忌大汗。
开电热毯睡觉
不少人晚上睡觉喜欢用电热毯,或者用热水袋取暖,时间长了容易引起低温烫伤,特别是糖友,很可能烫伤了而不自知。电热毯最好在睡前开启,睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。
不注意开窗
冬季门窗紧闭,人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状,被称为“暖气综合征”。建议每天定时开窗通风,以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。

不及时补水
越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少,血液浓稠度就偏高,容易引发心脑血管疾病。
名中医的冬补
关键词
中医认为,数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点邓先群,此时最容易吸收外来的营养,发挥滋补功效。
食宜温
温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等,有助于体内阳气的升发;黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾,是冬季养肾的首选食物。
睡宜早
为了顺应冬藏,人们的起居上应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间;清晨不妨赖床几分钟光疗甲步骤,伸伸懒腰,或者靠在床头坐三五分钟再起。

动宜慢
冬藏时节,锻炼要有节制,微微出汗就好,建议选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、打拳、散布等陈皮荷叶茶,以免扰动阳气莫言斋。
头宜暖
头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门,胸背部可多加件衣服,选择保暖的鞋子,并经常用热水泡脚。
心宜平
注意积极调节心态,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动。还要多晒太阳,巩天阔接受“光合作用”,静心等待寒冷过后的春色。
来源:中医技术

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